1. Поставьте подушечку подошвы на ступеньку так, чтобы пятка повисла ниже уровня ступеньки. Колено держите выпрямленным. Зафиксируйте позу до счета 25-30
2. Встаньте примерно в 30 см от стены и упритесь в нее руками, расположенными на уровне груди. Пострадавшую выпрямленную ногу отставьте назад примерно на 45 см.
Ноги должны быть при этом расставлены на ширину тазобедренных суставов. Согните переднее колено, оставляя пораненную ногу выпрямленной. Зафиксируйте позу до счета 25-30
Имеются противопоказания необходима консультация нашего специалиста.
