Я целый день работаю за компьютером. Какие принять дополнительные меры чтобы не болела спина?
Ресурс о лечении заболеваний позвоночника и спины
Ресурс о лечении заболеваний позвоночника и спины
Ресурс о лечении заболеваний позвоночника и спины
Ресурс о лечении заболеваний позвоночника и спины
Ресурс о лечении заболеваний позвоночника и спины
Я целый день работаю за компьютером. Какие принять дополнительные меры чтобы не болела спина?
Самое правильное для спины сидеть прямо не сутулится,с начала это тяжело но потом привыкнете никаких С-образных поз у компа
Обязательно делать перерыв. Каждый час вставать и минут пять походить, сделать пару упражнений, подтягиваний. От долгого сидения идет нагрузка на позвоночник.
Первое что нужно делать для профилактики спины от сидячей работы, это по минуте в день висеть на перекладине, по пути домой явно много площадок. Так же лучше всего вставать иногда с рабочего места и немного разминать спину упражнениями это займет 2-3 минуты. Так же советую придя домой, как будет свободное время просто 5-10 минут полежать на полу, по началу будут небольшие боли в спине, это позвоночник стал на свое место, так же это хорошая профилактика от скалиоза.
Делайте упражнения минут 5-10 через каждых 2-3 часа, наклоняйтесь в каждую сторону одну руку вверх другую к ноге, ляг на пол и забрось ноги на стул минимум минуты 3, хорошо помогает спине.
Здравствуйте! Заботится о здоровье спины необходимо. Сидеть для спины гораздо хуже чем стоять, потому что вся нагрузка приходится на позвоночник, а когда мы стоим, то часть нагрузки берут на себя наши ноги. Поэтому обязательно необходимо вставать со своего рабочего места и хотя бы просто походить. Компьютер разместите на уровне глаз, чтобы вам не нужно было наклонять голову, чтобы что-то разглядеть. Обязательно делайте утреннюю зарядку. Идеально конечно заняться плаванием. Ешьте побольше продуктов, которые будут полезны для поддержания здоровья спины: молочные продукты, листовые овощи, рыба, нежирной мясо, икра, гречка, печень, арахис, абрикос, помидоры, тыква, перец, свекла, практически все цитрусовые.
Ни в коем случае не оставайтесь в одной позе долгое время. По возможности делайте движения даже сидя, чтобы не было застоев.