Найти врача
В нашем каталоге более 850 врачей с отзывами и онлайн-записью на прием

Правила заботы о здоровье спины

Я целый день работаю за компьютером. Какие принять дополнительные меры чтобы не болела спина?

Комментарии посетителей
  1. артем

    Самое правильное для спины сидеть прямо не сутулится,с начала это тяжело но потом привыкнете никаких С-образных поз у компа

  2. Жанна

    Обязательно делать перерыв. Каждый час вставать и минут пять походить, сделать пару упражнений, подтягиваний. От долгого сидения идет нагрузка на позвоночник.

  3. Станислав

    Первое что нужно делать для профилактики спины от сидячей работы, это по минуте в день висеть на перекладине, по пути домой явно много площадок. Так же лучше всего вставать иногда с рабочего места и немного разминать спину упражнениями это займет 2-3 минуты. Так же советую придя домой, как будет свободное время просто 5-10 минут полежать на полу, по началу будут небольшие боли в спине, это позвоночник стал на свое место, так же это хорошая профилактика от скалиоза.

  4. Дмитрий

    Делайте упражнения минут 5-10 через каждых 2-3 часа, наклоняйтесь в каждую сторону одну руку вверх другую к ноге, ляг на пол и забрось ноги на стул минимум минуты 3, хорошо помогает спине.

  5. Анастасия

    Здравствуйте! Заботится о здоровье спины необходимо. Сидеть для спины гораздо хуже чем стоять, потому что вся нагрузка приходится на позвоночник, а когда мы стоим, то часть нагрузки берут на себя наши ноги. Поэтому обязательно необходимо вставать со своего рабочего места и хотя бы просто походить. Компьютер разместите на уровне глаз, чтобы вам не нужно было наклонять голову, чтобы что-то разглядеть. Обязательно делайте утреннюю зарядку. Идеально конечно заняться плаванием. Ешьте побольше продуктов, которые будут полезны для поддержания здоровья спины: молочные продукты, листовые овощи, рыба, нежирной мясо, икра, гречка, печень, арахис, абрикос, помидоры, тыква, перец, свекла, практически все цитрусовые.

Добавить комментарий