Найти врача
В нашем каталоге более 850 врачей с отзывами и онлайн-записью на прием

Доступный элемент терапии для устранения болевых ощущений — гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела: правила выполнения лечебных упражнений

правила выполнения гимнастики Шишонина при шейном остеохондрозе

Гимнастика для шеи доктора Шишонина – доступный элемент терапии для устранения негативных проявлений при остеохондрозе шейного отдела. Авторская методика одобрена вертебрологами, неврологами и ортопедами.

Включение комплекса Шишонина в программу реабилитации и лечения при заболеваниях позвоночника, церебральных осложнениях позволяет заметно повысить результативность терапии. Выполнение оригинальных упражнений при шейном остеохондрозе дает заметный результат уже через неделю после начала занятий.

Содержание статьи:

Общая информация

гимнастика для шеи шишонина видео

При лечении болезней позвоночника важно использовать не только медикаменты, но и другие элементы терапии. Лечебная гимнастика входит в перечень реабилитационных программ при большинстве патологий, развивающихся при поражении межпозвоночных дисков, костных структур, защемлении нервов и сосудов.

Пациенты с диагнозом «шейный остеохондроз» часто жалуются, что появляются головные боли, снижается память, повышается внутричерепное и артериальное давление, нарушается сон, беспокоят головокружения при остеохондрозе. Лечебная гимнастика позволяет уменьшить перечисленные симптомы. Важный момент – проведение занятий в комплексе с приемом препаратов, посещением сеансов физиотерапии, правильным питанием, массажем, другими методами.

Шишонин А.Ю. – кандидат медицинский наук, известный специалист по лечению болезней костно-мышечной системы. Годы поисков и экспериментов помогли разработать уникальную лечебно-оздоровительную гимнастику для шейного отдела.

По утверждению доктора Шишонина, многие проблемы у взрослых появляются на фоне нарушения функционирования внутренних мышц шейной зоны: негативные факторы отрицательно влияют на эластичность тканей. Постепенно избыточное перенапряжение мышечной ткани приводит к компрессии сосудов и нервов, что провоцирует болевой синдром.

По мнению врача, только возвращение оптимального состояния мышцам шеи и плечевого пояса устраняет предпосылки для защемления чувствительных структур и сосудов, питающих мозг. После курса лечебно-оздоровительной гимнастики пациент забывает о головных болях, спазмах сосудов, головокружении, нормализуется сон, улучшается память, исчезает болезненность в зоне шеи.

болит спинаПочему болит спина в области поясницы по бокам и как избавиться от дискомфортных ощущений? Прочтите полезную информацию.

О том, как выбрать правильную ортопедическую подушку с эффектом памяти при остеохондрозе шейного отдела позвоночника написано на этой странице.

Особенности комплекса Шишонина:

  • методика предполагает выполнение семи упражнений;
  • во время гимнастики обязательная фиксация в определенном положении на 30 секунд;
  • нужно строго соблюдать технику выполнения упражнений, количество повторов, время фиксации шеи, головы, тела;
  • упражнения напоминают йогу;
  • после занятий обязательно сделать определенные движения, чтобы убрать напряжение мышц;
  • важна регулярность выполнения гимнастики Шишонина;
  • каждое упражнение из оригинального комплекса имеет свое название, которое легко запомнить: Цапля, Факир, Гусь, Пружина, Взгляд в небо и другие;
  • перед началом занятий комплекс должен одобрить лечащий врач.

Оригинальная методика реабилитации не замещает прием хондропротекторов, миорелаксантов, анальгетиков, НПВС, а дополняет медикаментозную терапию. Важный момент: применение авторской методики позволяет заметно снизить потребление обезболивающих лекарств.

Польза при шейном остеохондрозе

Результат занятий:

  • снижение силы отрицательных реакций;
  • уменьшение либо исчезновение болевого синдрома;
  • восстановление подвижности позвонков;
  • устранение мышечного спазма;
  • улучшение общего самочувствия;
  • нормализация памяти, сна;
  • снижение силы неврологических осложнений или исчезновение негативной симптоматики.

На заметку! Гимнастика Шишонина применяется не только для лечения шейного остеохондроза, лечебные упражнения положительно влияют на состояние пациентов с другими неврологическими заболеваниями и негативными проявлениями. Комплекс упражнений улучшает кровообращение в пораженном отделе, активизирует поступление питательных веществ и кислорода к головному мозгу, уменьшает компрессию нервных корешков и сосудов.

Показания к выполнению упражнений

шишонин гимнастика для шеи полная версия видео

Комплекс Шишонина полезно делать при выявлении многих проблем со здоровьем:

  • шейный остеохондроз;
  • бессонница либо постоянная сонливость;
  • мигрени хронического характера;
  • плохое кровоснабжение мозга;
  • высокое давление;
  • появление внезапных головокружений;
  • снижение подвижности шеи, появление болезненности этой зоны;
  • период реабилитации после операций на фоне травм спины;
  • пациент страдает от проявлений вегетососудистой дистонии;
  • есть жалобы на сложности с запоминанием информации;
  • развитие вертебробазилярной недостаточности.

Противопоказания

Занятия по методике Шишонина не стоит проводить при выявлении ограничений:

  • обострение хронических заболеваний;
  • беременность;
  • инфекционные патологии;
  • активные воспалительные процессы;
  • кровотечения любой силы и этиологии;
  • у пациента в день занятий повышена температура;
  • опухоли всех видов и размеров;
  • заметное истощение организма;
  • резкое снижением иммунитета и жизненного тонуса.

Преимущества

шишонин гимнастика для шеи остеохондроз шейный

7 причин для занятий по методике Шишонина:

  • Хорошие результаты на фоне регулярных занятий.
  • Возможность сократить потребление лекарств.
  • Доступность метода.
  • Гимнастика подходит людям разного возраста, не нужна специальная физическая подготовка.
  • Устранение факторов, нарушающих поступление достаточного количества кислорода и питательных веществ к головному мозгу.
  • Постепенно исчезновение болей при остеохондрозе шейной зоны, неврологических осложнениях.
  • Для занятий не нужны специальные приспособления, комплекс авторских упражнений можно выполнять дома.

Полезные рекомендации для пациентов

Методика лечения и реабилитации будет эффективной при соблюдении правил:

  • изучить упражнения под руководством опытного инструктора или врача-физиотерапевта;
  • выполнять весь комплекс;
  • не пропускать занятия. Исключение – плохое самочувствие, появление временных ограничений (раздел «Противопоказания»);
  • соблюдать схему: на протяжении двух недель тренировки проходят ежедневно, по истечении 14 дней изменить график занятий – трижды в неделю;
  • обязательное условие – держать спину прямо во время выполнения комплекса Шишонина;
  • при шейном остеохондрозе и признаках плохого кровоснабжения мозга не только делать лечебную гимнастику, но и принимать лекарства, назначенные неврологом и вертебрологом;
  • первые дни обязательно делать упражнения Шишонина перед зеркалом для контроля точности движений, дальше – по желанию;
  • в конце занятий врач рекомендует расслабить мышцы;
  • обязательное условие для достижения положительного результата – вера в выздоровление и свои силы.

Авторская методика: описание семи упражнений

Гимнастика для шеи Шишонина: основной комплекс, состоящий из семи упражнений:

шишонин гимнастика для шеи смотреть

  • Первое – Метроном. И. п. (исходное положение) – Голова прямо. Плавно наклонить голову вначале к правому плечу, на 30 секунд зафиксировать, вернуться в исходное положение. То же действие повторить в другую сторону с обязательной фиксацией головы. Количество подходов – 5.
  • Второе – Гусь. Голова ровно, важно проследить, чтобы подбородок был параллелен полу. Плавно вытянуть голову вперед, стараясь сохранить положение подбородка, повернуть голову влево, хорошо потянуться к левому плечу. Обязательна фиксация на полминуты. Повторить движение в другую сторону. Достаточно пять подходов.
  • Третье – Пружина. Начальное положение неизменно. Опустить подбородок, на протяжении 5–8 секунд зафиксировать положение, выдвинуть подбородок вперед и немного вверх. Важно помнить о фиксации головы в этот момент. Количество повторов то же.
  • Четвертое – Взгляд в небо. Выполнять осторожно, при появлении боли уменьшить амплитуду. Максимальный поворот головы в правую сторону, подождать 30 секунд, медленно принять исходное положение. Цикл повторить 5 раз в каждую сторону.
  • Пятое – Рамка. Активно работает не только голова, но и плечевой пояс. Нужно выполнить «Взгляд в небо», но задействовать руки: ладонь правой руки находится на левом плече (обязательно держать локоть, чтобы он находился параллельно полу), а вторую руку положить на колено. Затем проделать то же со сменой рук. Важно помнить о задержке в нужном положении на половину минуты.
  • Шестое – Факир. Голова прямо, но руки нужно поднять, соединить вверху, слегка согнуть конечности в локтях. Повороты головы в левую и правую стороны делать по стандартной схеме, всегда фиксировать на 30 с нужное положение.
  • Седьмое – Цапля. Нужно сесть на удобный стул, руки положить на колени, голову держать как всегда, ровно. Выпрямлять руки, как крылья цапли, отводить назад и немного вниз, голову в этот момент нужно тянуть вверх, как у птицы. Обязательно сохранять полминуты напряжение всех мышц, после вернуться в И. п.

Заключительный элемент комплекса Шишонина – растяжка. Правой рукой (ладонью) надавить на голову с левой стороны, аккуратно наклонить ее вправо, стараясь достать плечо. Подобным образом растяжку нужно выполнить в другую сторону.

Закрепление результата

После устранения признаков остеохондроза, восстановление кровоснабжения мозга, исчезновения компрессии чувствительных элементов важно предупредить рецидивы болезни. Одно из преимуществ гимнастики Шишонина – возможность применения комплекса не только в период активной фазы лечения, но и для профилактики обострений остеохондроза, предупреждения неврологических нарушений.

Врачи рекомендуют периодически выполнять авторские упражнения для плечевого пояса и шеи, чтобы сохранить хорошее состояние мышц, связок и позвонков. Частоту занятий, продолжительность курса определяет невролог или вертебролог. Вреда от гимнастики Шишонина нет (при соблюдении правил, учете ограничений), а польза хорошо заметна для людей любого возраста.

искривление позвоночникаКак лечить искривление позвоночника у детей? Посмотрите подборку лечебных упражнений при деформации позвоночного столба.

О характерных симптомах и эффективных методах лечения корешкового синдрома поясничного отдела позвоночника написано в этой статье.

Перейдите по адресу http://vse-o-spine.com/lechenie/tovary/ortopedicheskij-matras.html и узнайте о пользе беспружинных ортопедических матрасов для профилактики заболеваний позвоночника.

Отзывы пациентов

«Отличный результат», «Ощущаю прилив бодрости и сил», «Исчезла болезненность в шее и плечах», «Я лучше себя чувствую, снизилось давление», «Реже беспокоят головные боли», «Я хорошо сплю», – так отзываются пациенты о результатах после курса терапии с применением гимнастики Шишонина. Отрицательных отзывов практически нет: негативные высказывания, сомнения в результативности метода чаще появляются при нерегулярном выполнении комплекса, несоблюдении техники упражнений.

Занятия с применением авторской методики Шишонина полезны пациентам с церебральными осложнениями, шейным остеохондрозом. После курса лечебной гимнастики результат заметен не только в проблемном отделе, но и есть положительные изменения для всего организма. Комплекс Шишонина – простой, безлекарственный метод без материальных затрат для лечения, профилактики болезней спины и позвоночника.

Гимнастика для шеи Шишонина: видео полного комплекса

Авторские упражнения доктора Шишонина для лечения шейного остеохондроза:

Внимание! Только СЕГОДНЯ!

Добавить комментарий

x